Cơ thể mất nước dù uống nước thường xuyên? Nguyên nhân vì sao?

Cơ thể mất nước dù uống nước thường xuyên? Nguyên nhân vì sao?

Mất nước trong cơ thể là một vấn đề quan trọng mà nhiều người thường không để ý. Dù chúng ta uống nước thường xuyên, nhưng vẫn có những lúc cơ thể vẫn mất đi lượng nước cần thiết, gây ra các tác động tiêu cực không mong muốn. Điều này thường khiến chúng ta tự hỏi: "Tại sao mình lại mất nước dù đã uống đủ nước?" Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Nguyên nhân khiến cơ thể mất nước dù uống nước thường xuyên

Mặc dù bạn uống nước thường xuyên, nhưng mất nước trong cơ thể vẫn có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy cùng khám phá những yếu tố đáng chú ý sau đây để hiểu rõ hơn về tình trạng này:

Giấc ngủ

Dù bạn ngủ từ 6-10 tiếng, thậm chí nhiều hơn, vẫn có thể gây mất nước. Nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Sleep cho thấy người ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm có khả năng thiếu nước cao hơn so với người ngủ 8 tiếng. Điều này được giả thiết là do sự gián đoạn tín hiệu sinh học với tên gọi Vasopressin, báo cho cơ thể giữ nước vào cuối chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, cơ thể mất nước qua da và hô hấp, kể cả khi nghỉ ngơi.

Ăn quá nhiều đường

Ẩn sau việc ăn quá nhiều đường là sự ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, gây viêm và dẫn đến tình trạng mất nước nhanh chóng, đặc biệt trong mùa hè với thói quen uống soda, nước giải khát và nước tăng lực. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy đường có trong nước giải khát có thể làm cạn kiệt nước trong cơ thể bằng cách hút nước từ các mô. Caffeine trong nước ngọt có ga cũng tăng tần suất tiểu tiện.

Rượu và đồ uống có cồn

Rượu và các loại đồ uống có cồn thực sự là kẻ thù của nước trong cơ thể. Cồn có tính lợi tiểu, tức là nó loại bỏ nước và các chất lỏng khác trong cơ thể. Điều này làm giải thích tại sao sau khi uống rượu, chúng ta thường bị đau đầu và khát nước. Hãy uống nước kèm theo khi tiêu thụ các đồ uống có cồn.

Hình 1: Nguyên nhân khiến cơ thể mất nước dù uống nước thường xuyên có thể đến từ chế độ ngủ, ăn quá nhiều đường, thường xuyên sử dụng rượu và đồ uống có cồn…

Phương pháp giúp hạn chế tình trạng mất nước hiệu quả

Để giảm thiểu tình trạng mất nước trong cơ thể hiệu quả, hãy tham khảo những phương pháp sau đây:

Bù đủ nước cho cơ thể

Đơn giản nhất là uống đủ nước thường xuyên. Nên sử dụng nước điện giải ion kiềm với tính kiềm tự nhiên như trong rau xanh có độ pH từ 8.5-9.5, giúp trung hòa Axit thừa trong cơ thể do chế độ ăn uống không hợp lý, stress và môi trường.

Chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng chế độ dinh dưỡng bao gồm các nhóm thực phẩm như tinh bột, chất đạm, rau củ quả và ngũ cốc. Đặc biệt, ăn nhiều rau, củ và trái cây là cách cung cấp nước cho cơ thể. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có nhiều đường như bánh ngọt, nước ngọt có ga, trà sữa và đồ ăn nhanh như gà rán, mì ăn liền, hamburger.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý và giảm căng thẳng

Cần có thời gian nghỉ ngơi đủ, ngủ đúng giờ từ 20h đến 06h mỗi ngày. Ngủ đủ cũng giúp cải thiện tình trạng mất nước khi ngủ ít hoặc nhiều.

Hình 2: Một số phương pháp giúp hạn chế tình trạng mất nước hiệu quả có thể kể đến như uống đủ nước, xây dựng chế độ ăn hợp lý, nghỉ ngơi và giảm căng thẳng

Tóm lại, qua bài viết trên chúng ta đã có cái nhìn tổng quan về tình trạng mất nước và nguyên nhân gây ra. Bằng cách thường xuyên uống nước và duy trì chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, chúng ta có thể bù đắp đủ nước cho cơ thể và duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Và nếu bạn đang muốn sở hữu một nguồn nước uống chất lượng và an toàn, máy lọc nước tạo ion kiềm Famy sẽ là sự lựa chọn lý tưởng! Cùng trải nghiệm nhé!

---

Xem thêm:

• Enzyme là gì? Những thông tin bạn cần biết về Enzyme trong cơ thể
• Cơ thể mất nước: Nguy cơ và cách phòng ngừa mất nước hiệu quả
• Tấm điện cực trong máy lọc nước và những điều bạn cần biết

---

• ← Bài viết trước
• Bài tiếp theo →