Giải đáp: Uống gì trong ngày hè vừa giải khát vừa bảo vệ dạ dày?
Mùa hè đến, cái nóng bức khiến ai cũng muốn tìm một thứ gì đó mát lạnh để giải nhiệt. Tuy nhiên, không phải thức uống nào cũng tốt cho dạ dày, nhất là khi thời tiết nắng nóng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Vậy làm thế nào để vừa có thể giải khát hiệu quả, vừa bảo vệ sức khỏe dạ dày trong những ngày hè oi ả này? Cùng tìm hiểu nhé!
Có thể bạn quan tâm:
- Căng thẳng là gì? Ảnh hưởng của căng thẳng đối với sức khỏe
- Cách làm giảm Axit dạ dày cho bà bầu giúp nâng cao sức khỏe
- Thay thế một ly trà sữa bằng một ly nước ion kiềm, điều gì sẽ xảy ra?
Xu hướng mắc bệnh lý dạ dày trong mùa hè
Theo số liệu thống kê từ các bệnh viện vào tháng 6/2023, có 12 ca xuất huyết tiêu hóa do loét dạ dày tá tràng. Đáng chú ý, tất cả các bệnh nhân này đều uống rượu bia trong thời gian dài. Khi nhập viện, họ đang trong tình trạng xuất huyết nặng, đe dọa tính mạng.
Trước đây, số ca xuất huyết và viêm dạ dày thường gia tăng trong dịp Tết, nhưng gần đây lại tăng mạnh trong mùa hè. Điều này là do nhiều người chủ quan trong việc bảo vệ sức khỏe và quá yêu thích các loại đồ uống giải nhiệt mùa hè.
Mọi người chỉ nghĩ uống cho vui để giải khát mà không lường trước những rủi ro tiềm ẩn. Đến khi bệnh trở nặng, dạ dày đã bị thủng và xuất huyết, có loét ở cả dạ dày và tá tràng, giãn vỡ tĩnh mạch thực quản và ách thực quản.
Hình 1: Số ca xuất huyết và viêm dạ dày đang có xu hướng tăng mạnh trong mùa hè
Những đồ uống yêu thích trong ngày hè nhưng lại gây hại cho dạ dày
Khi nhiệt độ tăng cao vào mùa hè, mọi người có xu hướng tìm kiếm những thức uống giúp giải nhiệt. Tuy nhiên, một số loại đồ uống phổ biến lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe dạ dày nếu tiêu thụ lâu dài. Dưới đây là danh sách những món bạn nên cân nhắc khi sử dụng.
Bia rượu
Trong thời tiết nóng nực, bia rượu được nhiều người yêu thích vì chúng mang lại cảm giác sảng khoái tức thì nhờ chất cồn và nhiệt độ lạnh.
Tuy nhiên, bia rượu là “kẻ thù” của dạ dày do cồn có khả năng kích thích niêm mạc, khiến axit dịch vị tăng cao. Dùng trong thời gian dài sẽ làm thành dạ dày và tá tràng mỏng đi, gây loét, xuất huyết, và thậm chí thủng dạ dày.
Ngoài ra, bia rượu còn phá vỡ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, dẫn đến các vấn đề như tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa.
Hình 2: Bia rượu là “kẻ thù” của dạ dày do cồn có khả năng kích thích niêm mạc, khiến axit dịch vị tăng cao
Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas là một trong những loại thức uống yêu thích vào mùa hè. Tuy nhiên, chúng chứa hàm lượng axit cao, cùng với đường, chất bảo quản và hương liệu. Tất cả đều góp phần làm tăng nồng độ axit dạ dày, khiến tình trạng viêm loét và đau dạ dày trở nên tồi tệ hơn.
Trà và cà phê
Trà và cà phê là thức uống phổ biến được tiêu thụ nhiều hơn vào mùa hè do giúp tỉnh táo và giảm căng thẳng. Thế nhưng, lượng caffeine cao trong hai loại đồ uống này có thể kích thích dạ dày và gia tăng lượng axit dịch vị, gây đau dạ dày, buồn nôn và cảm giác cồn cào. Những người đã có tiền sử đau dạ dày nên hạn chế dùng trà và cà phê.
Hình 3: Các loại nước ngọt có gas đều chứa hàm lượng axit cao, góp phần làm tăng nồng độ axit trong dạ dày
Các loại thức uống tốt cho dạ dày, giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè
Nếu bạn muốn vừa giải nhiệt vừa bảo vệ sức khỏe dạ dày, hãy thử những loại nước uống sau đây. Chúng không chỉ an toàn mà còn giúp cải thiện và nuôi dưỡng hệ tiêu hóa của bạn một cách hiệu quả.
Nước dừa
Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời trong mùa hè mà còn là nguồn cung cấp các khoáng chất thiết yếu như kali, magie và các vitamin nhóm B. Nó có khả năng trung hòa lượng axit trong dạ dày, từ đó làm dịu các cơn đau và cảm giác nóng rát thường gặp. Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp cơ thể tái tạo năng lượng nhanh chóng, làm mát cơ thể và tăng cường hydrat hóa.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Loại trà này còn có tính kháng viêm, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa các vết loét và thúc đẩy quá trình phục hồi các tổn thương ở dạ dày. Dùng trà hoa cúc ướp lạnh với mật ong không chỉ tăng thêm hương vị mà còn bảo vệ dạ dày trước tác động của nhiệt và áp lực trong mùa hè.
Hình 4: Trà hoa cúc có tính kháng viêm, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và thúc đẩy quá trình phục hồi các tổn thương ở dạ dày
Nước bạc hà
Bạc hà có tính mát lành, thường được dùng để pha trà hoặc làm nước giải khát. Nước ép bạc hà cung cấp hiệu quả làm mát tức thì, giảm cơn khát và hỗ trợ giảm các cơn đau dạ dày nhờ tính chất kháng viêm và giảm kích ứng. Bạc hà còn giúp thúc đẩy tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu như đầy hơi và co thắt.
Nước ép rau củ quả
Nước ép từ rau xanh và trái cây tươi như cà rốt, cải bắp, dưa hấu, lô hội, dưa chuột và dưa lê cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ trong nước ép này giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng dạ dày và làm mát cơ thể. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nước ép rau củ giúp chống lại sự mệt mỏi và stress oxy hóa.
Hình 5: Chất xơ trong nước ép rau củ quả giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng dạ dày và làm mát cơ thể
Nước ion kiềm
Nước ion kiềm chứa các ion hóa lỏng giúp tăng khả năng hydrat hóa và bù nước nhanh chóng cho cơ thể. Đặc biệt, với công nghệ hiện đại, các phân tử nước ion kiềm nhỏ hơn, có khả năng thẩm thấu và phân tán chất béo trong thức ăn một cách hiệu quả, từ đó giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Uống nước ion kiềm cũng giúp cân bằng pH trong cơ thể, làm giảm gánh nặng cho dạ dày và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa tổng thể.
Hơn nữa, dù nước ép hay nước hoa quả khác có lợi cho sức khỏe dạ dày đến mấy, thì bạn vẫn không nên sử dụng chúng thay cho nước lọc hàng ngày. Ngược lại, nước ion kiềm có thể được tiêu thụ như nước uống thường xuyên. Điều này giúp bạn giữ được thói quen uống đủ nước, đảm bảo cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể và tích cực duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa.
Hiện nay, để sở hữu nguồn nước ion kiềm chất lượng, đảm bảo trọn vẹn lợi ích sử dụng, máy lọc nước RO ion kiềm Famy đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng. Với sự kết hợp giữa công nghệ RO và công nghệ điện phân độc quyền, thiết bị của Famy không chỉ cung cấp nguồn nước ion kiềm tiêu chuẩn mà còn cam kết về độ an toàn trong suốt quá trình sử dụng. Sử dụng máy lọc nước RO ion kiềm Famy là một giải pháp thông minh để đảm bảo nguồn nước uống sạch và tốt cho sức khỏe của cả gia đình bạn.
Hình 6: Uống nước ion kiềm giúp cân bằng pH trong cơ thể, làm giảm gánh nặng cho dạ dày và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa tổng thể
Việc lựa chọn đúng đắn các loại đồ uống không chỉ giúp chúng ta giải khát trong mùa hè mà còn góp phần bảo vệ dạ dày. Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn phù hợp để thưởng thức mà không lo ngại về những vấn đề sức khỏe không mong muốn. Hãy nhớ rằng, sự cân bằng và điều độ luôn là chìa khóa để một mùa hè vui vẻ và khỏe mạnh!
Tác giả
Cám ơn các bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết. Peace and Love!!!
0 Bình luận trong Giải đáp: Uống gì trong ngày hè vừa giải khát vừa bảo vệ dạ dày?