Giải đáp thắc mắc: Nhiệt độ của nước uống lý tưởng là bao nhiêu?

Giải đáp thắc mắc: Nhiệt độ của nước uống lý tưởng là bao nhiêu?

Mỗi khi hè đến với cái nắng gay gắt, việc uống một ly nước mát để giải nhiệt là điều mà hầu hết mọi người đều làm, cũng như trong tiết trời lạnh của mùa đông, việc uống nước nóng để làm ấm người là một lựa chọn phổ biến. Nhưng chọn lựa độ nóng lạnh của nước sao cho phù hợp cũng rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng. Cùng Famy tìm hiểu xem mức nhiệt độ của nước nào thực sự là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của chúng ta nhé!

---

Xem thêm:

• Hướng dẫn cách sử dụng nước ion kiềm hiệu quả dành cho người mới
• Bật mí các loại nước uống có tính kiềm nên sử dụng hàng ngày
• Môi trường kiềm là gì? Cách tạo môi trường kiềm trong cơ thể
• Kiềm hoá cơ thể là gì? Tầm quan trọng của việc kiềm hóa cơ thể

Mức lý tưởng cho nhiệt độ của nước uống

Mỗi loại nhiệt độ của nước đều mang lại những tác động khác nhau đối với cơ thể chúng ta. Thông thường, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chúng ta nên uống nước ở nhiệt độ phòng, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức hoặc khi cảm thấy cơ thể nóng bức.

Cơ thể con người thường duy trì ở nhiệt độ khoảng 37°C. Nếu nhiệt độ của nước quá lạnh, cơ thể phải tốn thêm năng lượng để làm ấm nước đó lên, nhằm đưa nhiệt độ trở về mức bình thường.

Quá trình này không chỉ tiêu tốn năng lượng mà còn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Hơn nữa, việc uống nước lạnh có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể, dẫn đến những ảnh hưởng không tốt.

Vì vậy, nhiệt độ lý tưởng cho nước uống là ở mức nhiệt độ phòng (khoảng 18 - 23°C). Bằng cách duy trì thói quen này, bạn không chỉ giúp cơ thể tránh được sự sốc nhiệt mà còn đảm bảo cung cấp nước một cách hiệu quả nhất. Hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân!

Hình 1: Nhiệt độ trung bình của nước uống thường ở mức nhiệt độ phòng (khoảng 18 - 23°C)

Tác dụng của nước nóng, nước ấm đối với sức khỏe

Nước nóng và nước ấm đã được biết đến với nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng ta sẽ khám phá chi tiết hơn về những tác động tích cực mà nước nóng và nước ấm mang lại cho cơ thể chúng ta.

Nâng cao chức năng tiêu hóa

Những ai gặp trục trặc trong việc tiêu hóa thì việc sử dụng nước ấm sẽ giúp cải thiện tình hình sức khỏe đáng kể. Việc uống nước ấm giúp giãn mạch, làm cho các mạch máu được mở rộng hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến khu vực ruột được tốt hơn. Không chỉ vậy, nước ấm còn hỗ trợ tiêu hóa chất béo trong dạ dày hiệu quả hơn. Lời khuyên là bạn nên uống nước ấm trong và sau bữa ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tăng cường tuần hoàn máu

Do khả năng làm giãn mạch, nước ấm giúp cải thiện dòng chảy và tuần hoàn máu. Thói quen uống nước ấm thường xuyên giúp giảm thiểu rủi ro mắc phải các vấn đề về huyết áp thấp, huyết áp cao và những bệnh liên quan đến tim mạch.

Hình 2: Nước nóng có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm dịu đau khó chịu trong dạ dày và ruột

Làm dịu cơn đau nhanh chóng

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, toàn thân đau nhức do bị cảm, sốt hoặc sau khi vận động mạnh, việc uống một ly nước ấm có thể giúp giảm đau hiệu quả, làm nhẹ nhàng hệ thần kinh và cải thiện sự tuần hoàn máu. Mức nhiệt độ của nước ấm còn hỗ trợ giảm đau bụng kinh nhanh chóng cho phụ nữ.

Giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi

Uống nước ấm hàng ngày cũng mang lại lợi ích cho hệ thần kinh, giúp giảm bớt stress, lo âu và căng thẳng. Khi hệ thần kinh được ổn định, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

Thải độc hiệu quả

Nước ấm giúp tăng cường nhiệt độ cơ thể, khiến bạn tiết mồ hôi nhiều hơn khi uống hàng ngày, từ đó thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Làm giảm triệu chứng cảm cúm

Khi mắc phải cảm cúm, bạn sẽ trải qua các triệu chứng như ho, sổ mũi, nghẹt mũi, đờm trong họng… Uống nước ấm giúp cơ thể ấm lên, giảm nhanh chóng các triệu chứng cảm cúm như nghẹt mũi, giảm đau họng, và giúp loại bỏ đờm, giảm ho hiệu quả.

Hình 3: Uống nước nóng hoặc nước ấm giúp làm giảm căng thẳng và giảm đau nhức trong cơ thể

Tác dụng của nước lạnh, nước thường đối với sức khỏe

Nước lạnh và nước ở nhiệt độ phòng đều mang lại những lợi ích sức khỏe riêng biệt. Trong khi nước lạnh có thể giúp làm sảng khoái và giảm cảm giác mệt mỏi, nước ở nhiệt độ phòng lại tốt cho việc tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn về các tác dụng này và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân

Các nghiên cứu đã cho thấy, uống một ly nước lạnh có thể giúp đốt cháy khoảng 8 calo vì cơ thể cần phải nỗ lực hơn để làm nóng lượng nước lạnh đó lên. Chính vì lý do này, nhiều người thường uống nước lạnh khi họ muốn giảm bớt cân nặng.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Trong những ngày hè oi bức, uống nước lạnh không chỉ giúp tinh thần trở nên thoải mái, mát mẻ mà còn giữ cho huyết áp ổn định. Nhiệt độ của nước lạnh cũng giúp làm mát cơ thể và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ do tác động của nhiệt.

Hương vị ngon hơn

Nước là yếu tố không thể thiếu cho cơ thể, và việc đảm bảo uống đủ lượng nước mỗi ngày là cực kỳ quan trọng. Nhiệt độ của nước lạnh thường mang lại cảm giác mát lạnh, dễ chịu hơn so với nước ấm, khiến nhiều người có xu hướng uống nhiều hơn, từ đó giúp cơ thể tránh tình trạng thiếu nước.

Hình 4: Nước lạnh và nước ở nhiệt độ phòng mang đến những lợi ích riêng biệt cho sức khỏe con người

Nước lạnh hay nước nóng, nên sử dụng loại nào?

Mặc dù, nhiệt độ nước bình thường được xem là lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng cũng có những thời điểm cụ thể khi việc uống nước ấm trở nên quan trọng và cần thiết. Uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, đồng thời kích thích hệ thần kinh và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Uống nước ấm trước bữa ăn hỗ trợ việc tiêu hóa, giảm co thắt dạ dày và giảm cảm giác khó tiêu. Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ, một ly nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Vậy giữa nước lạnh và nước ấm, bạn nên chọn loại nào?

Thực tế, sự lựa chọn nhiệt độ của nước lý tưởng, giữa nước lạnh hay nước ấm phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của cơ thể và nhu cầu sức khỏe của bạn. Trong khi nước ấm có lợi cho tiêu hóa và giúp thư giãn, nước lạnh có thể giúp bạn tỉnh táo và làm mát cơ thể. Do đó, việc lựa chọn nhiệt độ của nước để uống nên dựa trên các yếu tố như thời gian trong ngày, hoạt động cụ thể bạn đang tham gia và trạng thái sức khỏe hiện tại của bạn.

Ngoài ra, hiện nay mọi người đang có xu hướng sử dụng nước ion kiềm để nâng cao sức khỏe tổng thể. Nguồn nước này không chỉ giúp cân bằng pH trong cơ thể mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, làm tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau.

Để tối ưu hóa những lợi ích của nước ion kiềm, máy lọc nước RO ion kiềm Famy đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu trên thị trường. Với thiết kế tiện lợi và hiệu suất lọc cao, thiết bị là giải pháp hoàn hảo cho việc cải thiện chất lượng nước uống hàng ngày và đảm bảo sức khỏe toàn diện cho gia đình bạn.

Hình 5: Quyết định sử dụng nước lạnh hay nước nóng nên phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân và nhu cầu cụ thể của cơ thể

Gợi ý lựa chọn nhiệt độ nước uống tối ưu cho cơ thể

Nước uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng nước trong cơ thể. Việc lựa chọn nhiệt độ của nước uống phù hợp có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ và tiêu hóa. Vì vậy, cần xem xét một số yếu tố để chọn lựa nhiệt độ tối ưu nhất.

Sử dụng nước có nhiệt độ khoảng 25 - 30°C cho buổi sáng

Để bắt đầu một ngày mới, hãy sử dụng nước ấm với nhiệt độ khoảng 25 - 30°C. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu, duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và làm tinh thần tỉnh táo hơn sau khi thức dậy.

Sử dụng nước có nhiệt độ khoảng 12 - 15°C để uống trong ngày

Trong suốt cả ngày, hãy chọn nước với nhiệt độ khoảng 12 - 15°C để uống. Nhiệt độ của nước này tăng cường quá trình hấp thụ nước, tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể.

Bổ sung nước mát lạnh sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện, bổ sung nước mát lạnh để phục hồi nhanh chóng, nhưng tránh uống quá lạnh. Lựa chọn nhiệt độ của nước từ 10 - 15°C để giữ cân bằng và không gây sốc cho cơ thể.

Sử dụng nước ấm khoảng 30°C trước khi ngủ

Trước giờ đi ngủ, hãy sử dụng nước ấm khoảng 30°C để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ. Nước ấm không chỉ giúp thư giãn mà còn tốt cho làn da và sự hoạt động của hệ hô hấp và tuần hoàn.

Không nên uống nước có nhiệt độ quá lạnh dưới 8°C

Hạn chế uống nước quá lạnh dưới 8°C, đặc biệt khi cơ thể đang trong tình trạng mất nước hoặc sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Điều này giúp tránh những tác động không mong muốn đối với sức khỏe.

Hình 6: Việc điều chỉnh nhiệt độ nước uống phù hợp giúp duy trì sự cân bằng nước và nâng cao hiệu suất hoạt động của cơ thể hàng ngày

Với vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe và tinh thần, việc chọn lựa nhiệt độ của nước uống đúng cũng không thể xem nhẹ. Tùy thuộc vào tình huống cụ thể và nhu cầu của mỗi người, việc điều chỉnh nhiệt độ nước uống có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và cảm giác tổng thể của cơ thể.

• ← Bài viết trước
• Bài tiếp theo →