Giải đáp thắc mắc: Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?

Giải đáp thắc mắc: Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?

Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng? Đây là một câu hỏi phổ biến nhưng lại gây nhiều tranh cãi. Một số người cho rằng nên đánh răng trước để loại bỏ vi khuẩn và cặn bã trong miệng, trong khi những người khác lại khuyên nên uống nước trước vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy đâu là sự thật? Hãy cùng tìm hiểu!

Uống nước vào buổi sáng mang lại lợi ích gì?

Thói quen bắt đầu một ngày mới với một ly nước lọc sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng nổi bật khi uống nước vào thời điểm buổi sáng:

Tăng cường miễn dịch

Uống một hoặc hai ly nước ấm ngay khi thức dậy có thể giúp bù đắp lượng nước đã mất. Khi cung cấp đủ nước cho cơ thể, các cơ quan và tế bào sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp loại bỏ các chất thải, vi khuẩn gây hại hoặc các tác nhân gây bệnh ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Điều này giúp tăng cường khả năng chống lại các yếu tố gây suy yếu cho hệ miễn dịch.

Hình 1: Uống một hoặc hai ly nước ấm ngay khi thức dậy có thể giúp bù đắp lượng nước đã mất

Tốt cho người huyết áp cao, mắc bệnh tiểu đường

Uống nước vào buổi sáng giúp giảm tình trạng cao huyết áp. Uống một ly nước ấm ngay sau thời điểm thức dậy có thể giúp máu lưu thông một cách dễ dàng hơn, giảm áp lực lên các thành mạch máu, từ đó hạ huyết áp. Ngoài ra, uống nước buổi sáng cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các quá trình trao đổi chất sẽ hiệu quả hơn, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp làm ẩm niêm mạc đường ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề như ợ hơi, khó tiêu, táo bón... Uống nước cũng giúp làm loãng axit trong dạ dày, từ đó giảm nguy cơ viêm loét dạ dày hoặc tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa.

Hình 2: Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn

Tốt cho da và tóc

Uống đủ nước vào buổi sáng giúp các tế bào da và tóc được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết. Điều này giúp làn da luôn mịn màng, không bị khô sạm và giảm nếp nhăn. Nó cũng hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn.

Các chất độc hại từ môi trường và thực phẩm dễ dàng tích tụ trong cơ thể, gây ra nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá, tàn nhang hoặc da xỉn màu. Uống đủ nước giúp loại bỏ các chất độc này, duy trì làn da khỏe mạnh và tươi sáng.

Không chỉ tốt cho da, uống nước vào buổi sáng còn mang lại lợi ích cho mái tóc. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các tế bào tóc sẽ nhận đủ dưỡng chất cần thiết, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Nước cũng giúp tóc trở nên mềm mượt, chắc khỏe hơn, tránh gãy rụng.

Hình 3: Uống đủ nước vào buổi sáng giúp các tế bào da và tóc được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết

Ngăn ngừa sỏi thận

Uống nước vào buổi sáng, đặc biệt là nước ấm, giúp làm loãng nồng độ axit trong dạ dày, giảm nguy cơ kết tinh và hình thành sỏi thận. Ngoài ra, nó còn kích thích bài tiết nước tiểu, hỗ trợ quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Khi các chất này không bị tích tụ bên trong thận, sẽ giảm hạn chế đáng kể nguy cơ hình thành sỏi.

Giải độc

Nước ấm là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể. Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp làm ấm cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó tăng tiết mồ hôi và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Mồ hôi là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ các chất độc hại và cặn bã tích tụ trong cơ thể.

Ngăn ngừa lão hóa

Ngoài việc hỗ trợ đào thải độc tố, giúp da sạch sẽ và sáng hơn, uống nước vào buổi sáng còn giúp duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa da khô nứt. Khi da được cung cấp đủ nước, các tế bào da hoạt động hiệu quả hơn, giúp da mịn màng và săn chắc. Độ ẩm của da được tăng cường, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.

Hình 4: Uống nước vào buổi sáng giúp duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa da khô nứt

Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?

Uống nước vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, nhưng nên uống nước trước hay sau khi đánh răng? Uống nước trước khi đánh răng có thực sự tốt không?

Các chuyên gia khuyên rằng “Bạn nên đánh răng trước khi uống nước." Lý do là trong khi ngủ, nước bọt giảm tiết, khiến vi khuẩn và cặn thức ăn tích tụ trên răng, gây mảng bám và hôi miệng. Nếu bạn uống nước trước khi đánh răng, những chất cặn bã này sẽ được đẩy vào dạ dày, gây hại cho sức khỏe.

Vì vậy, việc đánh răng ngay sau khi thức dậy là cần thiết để loại bỏ cặn bã và vi khuẩn tích tụ trong miệng qua đêm. Sau khi đánh răng xong, bạn có thể uống thêm nước để làm sạch khoang miệng và cung cấp thêm nước cho cơ thể. Thói quen này giúp duy trì vệ sinh răng miệng tốt và tránh các vấn đề sức khỏe liên quan đến tiêu hóa.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bắt đầu ngày mới sau khi đã vệ sinh răng miệng với một ly nước ion kiềm sạch từ máy lọc nước RO ion kiềm Famy. Đây là bí quyết để bạn có nguồn năng lượng dồi dào và sức khỏe viên mãn.

Nước ion kiềm sạch với hàm lượng vi khoáng dồi dào ở dạng ion giúp cơ thể dễ hấp thụ. Với những đặc tính ưu việt, uống nước kiềm sạch từ máy lọc Famy vào buổi sáng không chỉ giúp trung hòa lượng axit dư thừa, thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng mà còn tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da từ sâu bên trong và hỗ trợ giảm cân.

Hình 5: Bắt đầu ngày mới với một ly nước ion kiềm sạch là bí quyết để bạn có nguồn năng lượng dồi dào và sức khỏe viên mãn

Lưu ý hữu ích khi uống nước vào buổi sáng

Sau khi đã biết nên uống nước trước hay sau khi đánh răng, để việc uống nước vào buổi sáng đạt hiệu quả tối ưu và tránh các tác hại không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng: Nước quá lạnh có thể gây sốc nhiệt và co mạch máu, còn nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc miệng và đường tiêu hóa. Vì vậy, nên uống nước ấm khoảng 40 độ C là lý tưởng nhất.
• Không uống nước muối hoặc nước có Gas vào buổi sáng: Nước muối có thể gây buồn nôn, rối loạn điện giải và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Nước có Gas chứa nhiều khí Cacbonic, dễ gây khó tiêu, đầy bụng và mất nước nhanh.
• Tránh dùng nước đun sôi để quá lâu: Nước đun sôi lâu có thể nhiễm bụi bẩn và vi khuẩn. Các chất hữu cơ chứa Nitơ trong nước sẽ phân hủy thành Nitrit, liên kết với chất Hemoglobin trong máu, gây suy giảm đi chức năng vận chuyển Oxy của máu. Vì vậy, nước đun sôi chỉ nên sử dụng trong khoảng 24 giờ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Không uống nước trái cây hay trà vào buổi sáng: Nước trái cây chứa nhiều đường, không tốt cho người bị đái tháo đường. Trà chứa Tanin có thể làm tổn thương cho dạ dày và hạn chế hấp thụ chất sắt.
• Lượng nước cần bổ sung vào buổi sáng: Tùy thuộc vào nhiều yếu tố như khối lượng cơ thể, mức độ hoạt động, và môi trường sống. Trung bình, mỗi buổi sáng bạn nạp vào cơ thể khoảng 200-300ml nước.

Hình 6: Mỗi buổi sáng bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 200-300ml nước

Qua những chia sẻ trên của Famy, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?” rồi phải không? Ngoài việc chú trọng đến thời điểm uống nước và những lưu ý khi uống nước vào buổi sáng, bạn cũng nên dần chuyển sang uống nước ion kiềm để giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

• ← Bài viết trước
• Bài tiếp theo →